「健康寿命」を伸ばす為の、一番カンタンな方法。
①筋肉は日々退化しています。
②柔軟性も日々失われています。
③心肺機能も毎日劣化しています。
老化にともなう身体の劣化は止める事は出来ません。しかし鈍化させる事は可能です。
運動嫌いな方はそのエクササイズの効果を考えず、「ヨガ？ウォーキング？筋トレ？何がベストなの？」と迷います。そして大概挫折します。そんな皆様に
週に一回５０分間で①軽い筋トレ②軽い有酸素運動③軽いストレッチが出来る
「リフレッシュ・エクササイズ」をお奨めします。
①キック・パンチで有酸素運動（１５分）
②コア・トレやスロー筋トレ （１５分）
③ゆっくり深層ストレッチ （１５分）
※休憩は随時
「週に１回で効果あるの？」
あります!! 例えば、筋肉は使わなければ脳が「これはもう使っていない」と判断し脂肪化していきます（大トロや霜降り肉を想像して下さい）。しかし週１でも全身の筋肉に刺激を与える事で脳は「まだ使ってる」と認識し本来の活動を続けます。鍛えるという概念ではなく、リセットするイメージです。
このエクササイズはアスリートの為ではなく、寝たきりの老後を迎えないための、最低限必須のエクササイズです。
生活習慣病・更年期障害の改善にも効果的です。
1日でも早く始められて、第２の人生を豊かに過ごして頂きたいと願っております。
